《沈大夫5分鐘課堂》第七集：三招輕松防治肩周炎

2014-11-26 13:13 來源：央廣網(wǎng)我要評(píng)論

編者按：推拿、按摩、導(dǎo)引是祖國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中的一枝奇葩。絕大部分人認(rèn)為，通過自我按摩、推拿，能達(dá)到祛病延年的功效。而其中老年人群對(duì)此的認(rèn)可度更高。老年之聲《健康之家》節(jié)目播出的相關(guān)知識(shí)一直頗受歡迎。

為了讓老年朋友能更全面準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)這些自我保健法，老年之聲邀請(qǐng)北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿科專家教授老年人通過推拿防治：腰肌勞損、感冒、便秘、前列腺增生、下肢靜脈曲張、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝關(guān)節(jié)扭傷等老年人常見病。并以視頻、音頻、圖文的全媒體方法立體呈現(xiàn)。

肩周炎是一種肩關(guān)節(jié)周圍軟組織與關(guān)節(jié)囊發(fā)生慢性退行性病理變化的疾病。多見于50歲左右的中年人，俗稱“五十肩”，是影響中老年人健康的常見病和多發(fā)病。今天沈大夫和我們一起學(xué)習(xí)防治肩周炎的自我保健動(dòng)作。

第一個(gè)動(dòng)作：雙手爬墻

面對(duì)墻壁腳尖貼墻,雙手從下往上沿著墻壁緩慢地向上爬動(dòng)，到最高點(diǎn)。高舉時(shí)雙手盡量向上伸直，然后緩慢放下。連續(xù)做10次。

第二個(gè)動(dòng)作：反側(cè)梳頭

患者患手從前往后，繞過頭頂進(jìn)行梳頭動(dòng)作，肩關(guān)節(jié)盡量外展，做30次。

第三個(gè)動(dòng)作：體后拉手

雙手相扣，以右側(cè)手為患手為例，左手握住患手的手腕，向內(nèi)向上牽拉患手30次。

《健康之家》貼心提醒：這三組動(dòng)作可以隨時(shí)進(jìn)行，不受次數(shù)限制。

編輯：張曈

央廣獨(dú)家