北京衛(wèi)戍區(qū)某團創(chuàng)新組訓(xùn)模式提升軍體訓(xùn)練質(zhì)效——

引體向上：功夫下在單杠外

■張育源 單雷捷

新兵們進行力量強化訓(xùn)練。（周建雄 攝）

施訓(xùn)看點

新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》遵循運動規(guī)律，高度關(guān)注基層官兵體能訓(xùn)練“以考代訓(xùn)”“以跑練跑”“以杠練杠”等問題，引入現(xiàn)代運動學(xué)理念，對應(yīng)每個考核課目設(shè)置8-10個輔助練習(xí)，為部隊組訓(xùn)提供參考方案，達到科學(xué)訓(xùn)練、護體防傷效果

近日，北京衛(wèi)戍區(qū)某團新兵階段考核成績公布：新兵基礎(chǔ)體能考核成績優(yōu)良率再創(chuàng)新高。

走下考場，新兵馮碩格外高興。雖然他的單杠引體向上成績剛達到及格水平，但比起上一次考核，已有很大進步。

更令筆者感到意外的是，在此前的強化訓(xùn)練中，馮碩已有兩周時間沒練過單杠！

原來，馮碩雖然體格健碩，但單杠引體向上成績一直不理想。班長分析感到，馮碩的手臂、肩部肌肉發(fā)達，但背部肌肉缺乏鍛煉，導(dǎo)致一上杠就感覺無處發(fā)力，成績始終在及格線以下徘徊。

“以前，對馮碩這樣單杠拉不上去的兵，我們通常采取的辦法是練吊杠。”軍體教員孫旭浩說，他當(dāng)新兵時，單杠引體向上成績也不理想，為了盡快提高成績，班長用背包繩把他的手綁在單杠上，一吊就是10分鐘。訓(xùn)練結(jié)束吃飯時，他的手抖得連筷子都拿不住。

“這種訓(xùn)練手段雖有一定效果，但也容易給身體帶來潛在損傷，有的戰(zhàn)士還會因此對軍事體育訓(xùn)練產(chǎn)生畏難情緒。”孫旭浩告訴筆者，新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》施行后，基礎(chǔ)體能考核課目增設(shè)了輔助練習(xí)內(nèi)容，有效解決了這一難題。

幫助馮碩制訂強訓(xùn)計劃時，孫旭浩沒有像過去一樣給他安排加練單杠，而是按照新大綱規(guī)定，結(jié)合輔助練習(xí)中的力量訓(xùn)練課目，利用啞鈴、杠鈴、握力器等多種輔助器材，針對馮碩的背部肌肉進行強化訓(xùn)練。

整整兩周，馮碩一次單杠沒練過。再一次來到單杠前，馮碩縱身一躍，雙手牢牢抓杠，奮力向上拉。沒想到，成績居然達到了及格標(biāo)準(zhǔn)。

分層、分級、分階段展開針對性訓(xùn)練，讓很多新兵受益匪淺�！斑^去，一些訓(xùn)練骨干習(xí)慣強化吊桿、拉杠、俯臥撐‘老三樣’體能訓(xùn)練，容易陷入低效訓(xùn)練狀態(tài)�！睂O旭浩說，“如今，針對新兵身體條件和短板弱項，我們采取個性化培養(yǎng)、精細(xì)化補差、差異化編組等方式，幫助他們提升體能素質(zhì)。”

走進該團體能訓(xùn)練場，只見數(shù)十名新兵分成進階、突破、力量等訓(xùn)練小組，分頭開展針對性訓(xùn)練。

“單杠引體向上，主要練習(xí)的是大臂、肩部、中上背部肌群，胸部、下背部等肌群很難得到鍛煉。因此，提高單桿訓(xùn)練成績不能只靠拉單桿。”班長左友介紹，新兵孫華辰入營后，單杠引體向上成績一直在及格線附近徘徊。通過針對性開展進階訓(xùn)練和突破訓(xùn)練，他的訓(xùn)練成績也明顯進步。

輔助練習(xí)強能力，精準(zhǔn)施訓(xùn)見成效。前不久，該團組織新兵基礎(chǔ)訓(xùn)練課目結(jié)業(yè)考核，多個課目成績被刷新。

觀訓(xùn)小議

向科學(xué)訓(xùn)練要效益

■康子湛

理念是行動的先導(dǎo)。近年來，隨著科學(xué)訓(xùn)練理念不斷深入人心，基層部隊在軍事體育訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段等方面都有不少新探索，一些與科學(xué)訓(xùn)練理念不適應(yīng)的“老套路”正逐漸退出訓(xùn)練場。

科學(xué)訓(xùn)練，關(guān)鍵是對訓(xùn)練過程的精確把控。以往“以考代訓(xùn)”“以跑練跑”“以杠練杠”等問題的出現(xiàn)，歸根結(jié)底是過分注重結(jié)果而忽視了過程。實踐啟示我們，只有遵循科學(xué)的運動規(guī)律，注意合理負(fù)荷、循序漸進、分類施訓(xùn)、均衡發(fā)展，才能全面提升官兵體能素質(zhì)。

科學(xué)訓(xùn)練，要求帶兵人的組訓(xùn)理念跟著時代走、貼著官兵訓(xùn)、瞄著戰(zhàn)場研。只有堅持科學(xué)訓(xùn)、精準(zhǔn)練，才能真正打牢官兵體能“地基”，夯實部隊?wèi)?zhàn)斗力根基。

參訓(xùn)筆記

組訓(xùn)貴在方法得當(dāng)

■信息支援部隊某部軍體教員 孫涌浦

經(jīng)過近3個月的分組訓(xùn)練，戰(zhàn)友亓鑫辰的單杠引體向上成績終于及格了。這意味著，他將成為連隊單杠訓(xùn)練“進階組”的一員。作為他的軍體教員，我深感欣慰。

3個月前，組織單杠訓(xùn)練時，亓鑫辰“杠下徘徊”的時間遠(yuǎn)多于“杠上訓(xùn)練”的時間。每次組織單杠訓(xùn)練，他就悄悄往后躲。變化，源于新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》的施行。

新大綱施行后，我第一時間認(rèn)真學(xué)習(xí)。尤其是基礎(chǔ)體能考核課目，官兵們關(guān)注多、練得也多。我發(fā)現(xiàn)，新大綱增加了考核課目輔助練習(xí)，主要針對以往軍體訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、方法單一、質(zhì)效不高等問題，對應(yīng)每個考核課目設(shè)置了8-10個輔助練習(xí)，為官兵提供科學(xué)的訓(xùn)練方法指導(dǎo)。

我們按照新大綱規(guī)定，及時調(diào)整組訓(xùn)模式，精準(zhǔn)制訂訓(xùn)練計劃，結(jié)合官兵考核成績進行差異化編組，并建立“小組晉級”機制，明確各小組每天訓(xùn)練任務(wù)，讓進步“看得見”。

一方面，針對一些官兵的弱項課目，我們“對癥下藥”，開展對應(yīng)的輔助練習(xí)，狠抓補差訓(xùn)練；另一方面，根據(jù)官兵自身水平，我們“因材施教”，安排難度適宜的練習(xí)，逐步提升難度。

令人欣喜的是，新的組訓(xùn)模式推行后，戰(zhàn)友們的軍體訓(xùn)練理念也發(fā)生了變化，大家更注重科學(xué)訓(xùn)練。隨著軍體訓(xùn)練的活潑度和吸引力不斷增強，官兵的訓(xùn)練熱情持續(xù)高漲，不少官兵創(chuàng)新輔助訓(xùn)練手段和形式，訓(xùn)練成績明顯提升。

（李大龍、周睿辰整理）